Salud del bebé – Bebésano

Consumo de azúcar en niños

Consumo de azúcar en niños

Hoy, con el aumento de alimentos azucarados en la industria alimentaria, este tipo de alimentos se han convertido en una parte importante de la nutrición infantil.

Así, las familias que salían con sus hijos se dieron cuenta de que sus hijos querían este tipo de comida. Algunos productos azucarados son realmente dañinos, mientras que otros contienen un daño mínimo. Entonces, como padre, ¿cómo distinguimos si es dañino o no? Así que las leches aromatizadas y los bocadillos de frutas se han convertido en una parte importante de la nutrición de los niños. Estos alimentos contienen azúcar en diferentes formas. Y el azúcar puede causar un gran daño en el desarrollo infantil. Ya sea jugo de caña de azúcar evaporado o jarabe de maíz en un chorrito de salsa de tomate.

El tema del azúcar es incluso más importante de lo que pensamos. Los bebés se alimentan mal en términos de hierro, vitamina D, calcio y potasio, además de consumir alimentos con alto contenido de azúcar.

No hay problema para que los niños consuman esta sustancia a su juicio. Pero los expertos en salud dicen que la ingesta diaria de azúcar no debe exceder las cinco cucharaditas, incluso a través de azúcares agregados. Sin embargo, en un niño de 6 a 11 años, esta cifra salta a 24 cucharadas, según otro estudio, los niños de 4 a 8 años consumen hasta 36 cucharaditas de azúcar al día.

Consumo de azúcar en niños

No es fácil escapar del azúcar

Hoy en día, el 80 por ciento de los alimentos que se venden en los mercados se endulzan con azúcar de mesa o jarabe de maíz. Lo mismo ocurre con la miel, el jugo de fruta concentrado, la melaza y el azúcar sin refinar. Aunque la mayoría de los padres están tratando de encontrar alimentos menos procesados, la mayoría de los alimentos que se usan como edulcorantes necesariamente se procesan algo.

Por otro lado, el azúcar que se encuentra naturalmente en frutas y verduras no causa ningún problema en el cuerpo. Además, como la digestión de frutas y verduras es lenta debido a su contenido de fibra, el hígado no tiene que lidiar con grandes cantidades de azúcar a la vez.

¿Qué puedes hacer?

Según los médicos, es difícil e innecesario evitar que su hijo consuma alimentos que contienen azúcar. Porque todos, incluidos los niños, tienen algo de azúcar en su dieta. Pero aún hay cosas que puede hacer … ¡Lea el índice!

  • Accede directamente a la información nutricional del producto y consulta los gramos de azúcar. Aunque generalmente no está escrito en estos artículos cuánto azúcar es natural y cuánto aditivo, aún puede escribir esta regla simple pero válida para alimentos procesados… Cada 4 gramos de azúcar es 1 cucharadita.
  • Evite las bebidas endulzadas: Mantenga los jugos de frutas concentrados fuera de su refrigerador. En su lugar, trate de adquirir el hábito de consumir frutas.
  • Trate de enseñarle a su hijo a beber agua para saciar su sed. Déle un ejemplo.
  • Use el azúcar con prudencia: una de las mejores formas de controlar su consumo de azúcar es endulzar el cereal o el yogur con miel. Haga que su hijo se acostumbre a esto.
  • Sea flexible: por cierto, prohibir los dulces por completo es contraproducente, recuerde esto. Cuando es un cumpleaños o algo similar, puedes estirar tus propias reglas.
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